108 / 124
( د) تحسين قدرة
الجهاز المناعي:
تؤكد الأبحاث المناعية أنه يمكن
للإنسان أن يزيد قدرة الجهاز
المناعي لديه ومساعدته من
خلال الإكثار من تناول فيتامينات
موانع الأكسدة الموجودة في
مثل الجزر والخضراوات
A
فيتامين
الورقية الطازجة، كذلك فيتامين
الموجود في الموالح مثل
C
الليمون واليوسفي والبرتقال
والجوافة والتفاح والكانتالوب
والفواكه والخضراوات الورقية،
) الموجودة
E
كذلك فيتامين هـ (
في الزيوت النباتية، والأطعمة التي
تحتوى على الزنك والسيلينيوم.
ولا بأس من تناول قرص فيتامين
يومياً يحتوى على مثل هذه
الفيتامينات بالإضافة إلى الإكثار من
تناول السلاطة الخضراء المشكلة
والفواكه وعصائر البرتقال والليمون
الطازجة، حيث تساعد هذه
الفيتامينات على تحسين قدرة
م من انتشار
ِ
ج
َ
ح
ُ
الجهاز المناعي وت
العدوى داخل الجسم وتجنب
الإنسان المضاعفات التي تحدث
منها.
ولعل أهم ما يجب أن نذكره في
موضوع الأنفلونزا مجموعة من
الاحتياطات الوقائية التي اعتمدتها
منظمة الصحة العالمية للتقليل
من احتمالات تعرض الأشخاص
للإصابة بفيروسات الشتاء، أهمها:
* تجنب الأماكن المزدحمة، ولاسيما
إذا كانت سيئة التهوية، فهذه
الأماكن هي أصلح البيئات لتكاثر
الفيروس وانتشار المرض.
* تجنب العادات الاجتماعية ذات
الاحتكاك الوثيق مع الأشخاص
الذين يحتمل أن يكونوا مصابين،
مثل تبادل قبلات التحية عند لقاء
الأصدقاء والأقارب.
* الامتناع عن التدخين، إذ إن
الامتناع يقلل من مقاومة الجسم،
ويشمل هذا التدخين السلبي،
المدخنون.
* تجنب التعرض للبرد القارس،
وهذا أمر كبير الأهمية في معظم
بلدان إقليم شرق المتوسط التي
يسود فيها مناخ معتدل خلال
النهار ثم تتدنى درجة الحرارة
كثيراً في الليل. وهذا يعني أن
يتخذ الناس احتياطات جيدة كي لا
يعرضون أنفسهم للبرد الشديد
في الليل.
* يجب عدم إعطاء الأسبرين
للأطفال المصابين بالأنفلونزا،
نظراً لاحتمال أن يسبب بعض
المضاعات، لذلك ينصح بالاقتصار
على استخدام «الباراسيتامول»
لخفض الحرارة.
15