Previous Page  117 / 124 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 117 / 124 Next Page
Page Background

المشي الاماكن والمناظر الطبيبعة

التي تساعد علي اتخاذ القرار السليم

والافضل لحل المشكلة او علي الاقل

لتقليل من التوتر.

تحويل الطاقة السلبية التي تجتاحك

الي طاقة ايجابية عن طريق بعضا

من الاعمال البسيطة مثل الاعمال

المنزلية او مساعدة الاخرين .

ترك العلاقات المجهدة التي تصيبك

فاذا كانت علاقتك

,

بالتوتر والقلق

مع شخص ما هي مصدر ثابت تقريبا

للتوتر والقلق فعليك التخلي عنها

,

فقد يكون قد حان الوقت للمغادرة

وقتها سيكون امامك حلين المغادرة

او حل المشكلة ..

الصلاة بغض النظر عن ايا تكون

دينتك فالصلاة والتقرب من

الله ستساعدك علي ايجاد حل

لمشكلاتك دون الحاجة الي المهدئات

والتوتر والارق وستشعري بعد الصلاة

فالصلاة هي

,

بالراحة والاسترخاء

حديث مع الله

هي عادة صحية تساعدك

,

التأمل

علي الشعور بالراحة والشعور أيضا

فالتأمل

,

بالسلام النفسي والارتياح

يساعدك علي الهدوء والدخول اكثر

,

الي عمق نفسك والحديث معها

فأعلمي عندما يزيد توترك انك في

حاجة الي بعضا من التأمل ويمكنك

اختيار الوضعية المناسبة لكِ في

التأمل عن طريق الانتقال الي مكان

جديد او الجلوس بمفردك بمكان يريح

فللتأمل أشكال عديدة

,

أعصابك

أختاري منها ما يناسبك .

تناول الاطعمة التي تندرج تحت

فهي تساعدك

,

قائمة السوبر فوود

اولا علي فقدان الوزن وحرق الدهون

بشكل أفضل وتنظيم ضربات

القلب والوقاية من الامراض والنوبات

القلبية وتنظيم معدلات ضغط

الدم وكل هذا يؤدي الي الشعور

,

بالراحة والاسترخاء وتخفيف التوتر

فهي تحتوي علي مضادات الاكسدة

والمغذيات النباتية وتعطيك المزيد

لذا حاولي ان تتناوليها

,

من الطاقة

في نظامك الغذائي ومن أمثلة

,

البروكلي

,

هذه الاطعمة الطماطم

التفاح

,

السبانخ

,

البطيخ

,

الفاصوليا

الموز - تناول المزيد من

,

البرتقال

,

الأسماك التي تحتوي علي الأحماض

الأوميغا التي تساعدد جسمك

بالشعور بالراحة والاسترخاء والهدوء

,

وتقلل شعورك بالاجهاد والتوتر

ومن أنواع الاسماك التي تحتوي علي

أحماض الأوميغا هي سمك السلمون

أكثرهم غني بالاحماض والتونة

والماكريل والسردين والمحار وبلح

البحر.

خفض مستويات

تساعدك

السكر في الدم:

الأطعمة السكرية علي الشعور

بالقلق والتوتر في حالة عدم حصولك

ِ علي ما يكفيكي من المواد المضادة

للاكسدة لمحاربة ما تفعله بك

وخفض السكر في الدم

,

السكريات

يساعد علي خفضضغط الدم .

الابتعـاد عن الكافييـن:

من المعروف ان الكافيين يعمل علي

تسريع معدل ضربات القلب فيعطيك

شعور بالطاقة مزيف ويساهم حينها

فالكافييت

,

بالشعور بالتوتر والذعر

يقوم بعمل خدعة فسيولوجية

تعطيك الشعور والاحساس بالراحة

ولكن في الحقيقة لن تحصلي علي

فينكنك

,

طاقة حقيقة بل مزيفة

استمداد الطاقة الحقيقة من تناول

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي

علي العناصر التي تعطيك الطاقة

والتركيز علي تناول الخضروات

والابتعاد قدر الامكان

,

والفواكه

عن الكافيين حتي تنعمي بالراحة

والاسترخاء .

تناول الأعشاب يساعدك علي الشعور

,

بالراحة والتقليل من حدة التوتر

فهناك بعض العلاجات العشبية التي

% تعمل

001

تتكون من مواد طبيبعة

كمكمل غذائي يساعد جسمك ان

يكون في صحة أفضل .

تخطيط لرحلة من

المرح:

التخطيط لفعل شيء ممتع في

حياتك بأمكانه أن يكون له تأثير فوري

6