Previous Page  118 / 124 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 118 / 124 Next Page
Page Background

الثقة:

في كثير من الاحيان الذي يخفض

من التوتر والقلق هو الثقة ان

الامور في النهاية سوف تتحول الي

فتذكري كم من المشاكل

,

صالحك

مرت عليكِ وبالنهاية تجاوزتيها

,

وأصبحتي في حال أفضل

فببساطة ما تحتاجي له في أصعب

المواقف في حياتك هو الثقة في ان

فعزائك الوحيد

,

كل شيء سيمر

فهذا

,

في المحن هي الثقة

يساعدك علي تهدئة الوضع .

أختاري عدم التوتر

والراحة:

قد يبدو أن هناك قوي خارجية

ولكن التوتر

,

تسبب لكِ الاجهاد

,

ِ ستجدي عقلك في نفس الشعور

فاذا تعددت المشاكل حولك عليك

وقتها الخروج من هذه المشاكل

بالراحة أجعلي الموقف اكثر

استرخاءا .

من أسهل الوسائل

المشي:

للقضاء علي التوتر والقلق والشعور

بالاسترخاء وهي وسيلة الغني

ِ والفقير وكذلك تجني العديد من

فعليك

,

الفوائد الصحية لجسمك

الذهاب الي التمشية قليلا يوميا

في الصباح الباكر وأنتِ ذاهبة

فعندما

,

للعمل او وأنتِ عائدة منه

تكوني في حالة توتر أكثر كلما

احتاج جسمك الي التمشية مسافة

اكبر كي ينفس عن الطاقة الزائدة

الموجودة بجسمك الناتجة عن

التوتر والقلق وربما ستجدي في

والقلق ينبع في الحققة من داخلك

فاذا اعتقدي انه لا يوجد حل اخر

,

لمشكلتك وان الازمة ستستمر

وحصرتي نفسك في زواية معينة

من الحياة لكن يكون هناك حلول

اخري امامك فقد اختارتي بشكل

غير مباشر القلق والتوتر ولكن

عندما تقرري ان تتوقفي عن هذا

القلق والتوتر ستجدي الحلول

والراحة .

الاسترخاء:

وأخذ قسط من الراحة يخفف هذا

من الضغوط الواقعة عليكِ ووسيلة

فورية للحصول علي تهدئة للجسم

ففي

,

علي المستوي الفيزيولوجي

كثير من الاحيان يستجيب المخ

,

للشعور الذي يشعر به الجسم

فاذا كان جسمك في وضع استرخاء

5