Previous Page  118 / 124 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 118 / 124 Next Page
Page Background

5

أولا: الاستعداد

البدني لشهر

رمضان

إذا كنت معتادا على شرب المواد

المنبهة كالشاي والقهوة خلال

الصباح أو المشروبات الغازية فحاول

أن تقلل من ذلك أو تتوقف عنه

واستبدله بشرب الأعشاب الأخرى

التي تحقق لك الاستفادة الصحية

الكبيرة دون أن تدمنها كالشاي

والقهوة.

توقف عن التدخين تماما فبل

رمضان حتي لا تتعرض للاعراض

الانساحبية للتوقف عن التدخين

اثناء رمضان . ويتم ذلك باقلال عدد

السجائر تدريجيا

حاول أن تزيد من كمية المياه

التي تشربها يوميا، وإذا لم تتمكن

من ذلك فحاول أثناء رمضان أن

تشرب كميات كبيرة من المياه

بين الإفطار والسحور حتى لا تصاب

بالجفاف.

حاول أن تتغذى على الأطعمة

التي تمد الجسم بعدد كبير من

العناصر الغذائية والتي لا تتحرر

من الجسم بشكل سريع، فحاول

أن تفطر دائما بالحبوب الكاملة

والشوفان على سبيل المثال، حيث

أن جسمك أثناء الصيام لا يعتمد

على كمية الطعام التي تناولتها

بقدر ما يعتمد على الفوائد

الغذائية الناتجة عنه.

حاول أن تقوم بتطهير جسمك

قبل رمضان بمعنى أنك تبتعد عن

الوجبات الغذائية الضارة والمحتوية

على نسب عالية من الدهون،

وأن تحرص على تكثر من تناول

المنتجات والوجبات الغذائية الجيدة

كمنتجات الألبان والخضراوات.