Background Image
Previous Page  117 / 124 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 117 / 124 Next Page
Page Background

ما مقدار النشاطات

الضروري؟

يوضح السيد كريس انه يجب

أن يحظى الأطفال والمراهقين بـ

قدركافي من النشاط البدني كل

يوم بما في ذلك التمرينات الشاقة

التي تقطع الأنفاس. ويمكنهم

الحصول أيضاً على فوائد صحية

من ممارسة نشاطات بدنية لعدة

ساعات يومياً.

وفي سبيل مساعدة الأطفال

والمراهقين على أن يكونوا

نشطين كل يوم، فإنهم بحاجة

لفرص تمكنهم من ممارسة الرياضة

واللعب في المدرسة وبعدها وفي

عطل نهاية الأسبوع.

ولا يجب أن يحصل النشاط البدني

دفعة واحدة، لكن يمكن أن

عن

ً

يتراكم على مدار اليوم سواء

طريق المشي أو ركوب الدراجة

وسيلة لتمضية الوقت مع العائلة

كالمشي إلى المنتزه.

تشجيعهم على اللعب من

خلال شراء هدايا تجعل المراهقين

يحركون أجسداهم، مثل: الكرات

والمضارب وحبال القفز والأدوات

الأخرى، وهي تساعدهم أيضاً على

تطوير وممارسة مهارات جديدة.

ركن السيارة على مسافة بعيدة

بعض الشيء عن وجهتك، سواء

كانت المدرسة أو النادي أو المتجر،

والمشي حتى الوصول إليها.

التأكد من إتاحة الفرصة للأطفال

والمراهقين ليمارسوا النشاط

من خلال

ً

البدني بعد المدرسة سواء

اللعب أو الرياضة المنظمة.

تشجيع الأطفال والمراهقين على

تجربة رياضات أو نشاطات مختلفة

حتى يركزوا على رياضة واحدة

6

من المدرسة وإليها، والانخراط في

نشاطات داخل المدرسة واللعب

في المنزل أو الاشتراك في رياضات

منظمة بعد المدرسة وفي عطل

نهاية الأسبوع.

كيف تشجع أطفالك على

ممارسة النشاطات الرياضية

أن تكون قدوة حسنة تتمتع

بالنشاط والحيوية وصاحب شخصية

إيجابية. وإن شاهدك أطفالك وأنت

تستمتع بالنشاطات البدنية فهذا

سيحفزهم على المشاركة.

تشجيعهم على ذلك من خلال

مشاركتهم في اللعب وركوب

الدراجة أو الانخراط في تمرينات

شاقة مثل الركض أو السباحة أو

ممارسة رياضة كرة القدم أو كرة

السلة أو كرة الشبكة.

أن تكون تلك النشاطات الرياضية