Page 83 - Cover_eng

Basic HTML Version

ثدحي ،فنلأا نلايس – يسفنتلا زاهلجا ضارعأ *
.قئاقد ةدعب لكلأا دعب ةرشابم
يف تاخافتنا لكشب رهظت ،ةيئاعولا ةمدولا –
ريبك ددع يف ثدحي يذلا ةرجنحلل نطبلما رادلجا
يف لاقث كانه نأ ضيرلما رعشي ثيح ،تلاالحا نم
لصي دقو ،ةفاج ةحكو ملاكلا يف ةبوعصو هقلح
ىدل قانتخاو ةيئاوهلا ةانقلا دادسنا ةلحرم ىلإ
.للها حمس لا ،لافطلأا
فنلأا نلايس هبحاصي دق ،يبعشلا وبرلا –
.لافطلأا ىدل دللجا ةيساسحو
لكشب رهظت :ةيومدلا ةرودلا زاهج ضارعأ *
رهظت يتلا )ةيساسلحا ةمدص( ةيساسلحا طرف
ةرودلا يف طوبهو مدلا طغض يف ضافخنا لكشب
يف طوبهو بلقلا تابرض يف بارطضاو ةيومدلا
.ءامغإو يسفنتلا زاهلجا
ةيساسحصيخشت *
ماعطلا
ىدحإب ماعطلا ةيساسح صيخشت نكيمو *
:ةيلاتلا قرطلا
يتلا ةيكينيلكلإا تامولعلماو يضرلما خيراتلا :لاوأ
ربتعي :ثيح هيلع فشكلا للاخ ضيرلما نم ذخؤت
.ماعطلا ةيساسح صيخشت يف ةيوازلا رجح
نم لهسأ ماعطلا ةيساسح صيخشت *
ةيساسح نلأ ،»ماعطلا لمتح مدع« صيخشت
ماعطلا لكأ نم قئاقد ةدع دعب ثدتح ماعطلا
،اهنع ضيرلما لاؤس دنع اهصيخشت لهسي امم
يحصلا عاطقلا يف ينلماعلا ىلع بجي هنأ ريغ
نوكت دق ىضرلما نم ةذوخألما تامولعلما نأ ةفرعم
.نايحلأا ضعب يف ةحيحص ريغو ةقيقد ريغ
نايحلأا مظعم يف ماعطلا ةيساسح ثدتح *
تلااح يف نكل ،ماعطلا نم ينعون وأ عون ةجيتن
نم ربكأ ددع ةجيتن ثدتح دق لافطلأا يف ةردان
يفخ ردصم نع اتجان كلذ نوكي ثيح ،ةمعطلأا
.هنع ثحبلا بيبطلا ىلع بجوتي ماعطلا يف
ةداضم ماسجأ دوجول مدلل يربتلمخا صحفلا :ايناث
.دللجا زخو رابتخا صحفو ،ةيساسحلل
،مدلا يف ةداضم ماسجأ دوجول يربتلمخا صحفلا *
.ماعطلا ةيساسلح يسيئرلا صحفلا ربتعي
نكيم ةيساسلحا دوجول مدلل يربتلمخا صحفلا *
،ةلوهسب ماعطلا عاونأ نم عون يلأ همادختسا
ءوجللا نكيم ةلالحا صيخشت ةبوعص دنع نكل
.دللجا زخو صحف رابتخا صحف ىلإ
نم ةقد رثكأ زخولاب دللجا رابتخا صحف ربتعي *
.ةداضم ماسجأ دوجول مدلل يربلمخا صحفلا
ةركفم يه ،)Food Diary( ماعطلا ةركفم :اثلاث
يتلا ماعطلا عاونأ اهيف لجسيل ضيرملل ىطعت
لوانت دعب ةيبناج ضارعأ يأو لزنلما يف اهلوانتي
ىلع ةركفلما كلت ضرع متي ثيح ،ماعطلا كلذ
جاتنتسا هيلع لهسي امم قحلا تقو يف بيبطلا
.ةيساسلحاب ةقلاع هل يذلا ماعطلا ةيعون
مهيتأت نيذلا ىضرلما يف ةركفلما هذه لمعتست *
،)ةعطقتم( ةرمتسم ريغ ةيساسح ضارعأ
ببسي يذلا ماعطلا كلذ ةيعون صيخشت نلأ
.اهنيح لاهس ارمأ نوكي ةيساسلحا
ماعط ةيساسح نم نوناعي نيذلا ىضرلما امأ *
نلأ ،مهعم ةركفلما هذه مادختسا نكيم لاف ةنمزم
.ابعص ارمأ نوكي اهنيح ماعطلا ةيعون صيخشت
ماعط لك لجسي نأب ضيرلما ىلع هيبنتلا متي *
وأ هغضيم يذلا )ةكلعلا( نابللا ىتح هلوانتي
فيظنت يف همدختسي يذلا نانسلأا نوجعم
.هنانسأ
عاونأ نم عون يأ لوانت تقو ضيرلما لجسي امك *
.هل ةبحاصلماو ةقفارلما ةيبنالجا ضارعلأاو ماعطلا
نكمتيل ةيذغتلا يئاصخأب ةناعتسلاا متي امك *
هليجست للاخ ضيرملل حصنلا هيجوت نم
.ايبط انزاوتم هماعط نوكي ثيحب ،ماعطلا
هيف هبتشلما ماعطلا داعبتسا ةقيرط :اعبار
ماعطلا ةركفم ةسارد دعب :)Elimination Diets(
هبتشم ماعطلا نم انيعم اعون كانه نأ حضتي
نكيم اهدنعو ،ماعطلا ةيساسحب هتقلاع يف
ةبقارمو ضيرلما تابجو نم ماعطلا كلذ داعبتسا
.هتلاح نستح ىدم
نستحو هيف هبتشلما ماعطلا كلذ داعبتسا دنع *
ماعطلا كلذ نأ ينعي كلذ نإف ضيرلما ةلاح
.ةيساسلحا ببس وه ناك دعبتسلما
نم عونلا كلذ بنجتب ضيرلما اهنيح حصني *
.ماعطلا
ماعطلا داعبتسا دعب ضيرلما نسحتي مل ول نكل *
دعب ماعطلا كلذ عاجرإ اهنيح بجي هيف هبتشلما
.دح ىصقأك داعبتسلاا نم ينعوبسأ
بجي ماعطلا نم ينعم عون نع فقوتلاو عانتملاا *
فارشإ تتحو رشابم يبط فارشإ تتح نوكي نأ
ةدئافلا تاذ ةيذغلأا اصوصخو ،ةيذغت يئاصخأ
.لافطلأل بيللحاك ةمهلما ةيحصلا
)Food Challenge( ماعطلا يدتح صحف :اسماخ
16
ةيحصلا