103 / 124
نصائح عند تناول
الطعام خارج المنزل
غالباً نكثر من تناول الأطعمة
السكرية والغنية بالدهون عندما
توجد مناسبة خاصة. و كما أن
الكثيرين منا يتناولون الطعام في
من الأحيان، وهذا
ٍ
الخارج في كثير
يعني أنه من المهم أن نفكر في
اتخاذ خيارات صحية أكثر.
النصيحة الأولى لتحفظها هي
إذا كنت تتناول الطعام في
أو مقهى،
ٍ
الخارج في مطعم
فيمكنك اختيار ما يضمن أن
وجبتك صحية ومتوازنة. وفي
هذا المقال نستعرض افكار
ونصائح نانسي باتايا اخصائية
النمط الصحي للحياة
وتنسيق الطعام بمانش
بوكس والتي اوضحت انه
من السهل جدا أن نتناول
طعاماً يحتوي على نسبة
دهون المشبعة و ملح وسكر
أكثر مما تدرك عندما لا تحضر
وجبتك بنفسك. كما يمكن
أن ينتهي بك الحال بأن تأكل
أكثر مما كنت ستأكله في
رت وجباتك بنفسك.
ّ
حال حض
أنه بغض النظر عن ما تأكل وأين
تأكل، فليس عليك أن تفرغ صحنك.
من ذلك، تناول الطعام ببطء
ً
بدلا
وتوقف عندما تشعر بالشبع.
يمكن لخطوات بسيطة أن
تساعدك في ضمان اتخاذك لخيارات
صحية أكثر عند تناول الطعام في
الخارج.
20