95 / 124
لراحة للقيام بمهامها العادية
و جسم الإنسان كأنه آلة وإذا
كان هذا الجهاز يقوم بأكثر من
عمل قد يفقد توازنه.
و أكثر من عمل قد يسبب
تعب من الناحيتين الجسدية
والعقلية وفقدان الكثير من
الصحة والاضطراب. والعمل
المتواصل سيئ لصحة الجسم
و ليسهناك وقت محدد لاتخاذ
الراحة ولكن ينصح بقسط من
الراحة لجسمك ويوصى أيضا
للسيدات وخاصة للسيدات
الحوامل لأخذ أكبر قدر ممكن
من الراحة لأنهم بحاجة إليها
أكثر من الشخص العادي
النشاطات
6
المسلية
للعمل السليم للدماغ البشري
والجسم نحن بحاجة للأنشطة
الجمالية التي تجعل عمل
العقل بشكل صحيح وهذا هو
مركز التحكم في جسم الإنسان
كله. والجسم البشري يحتاج
إلى مثل هذه الأنشطة لتحديث
العقل.و لهذه الانشطة مكان
من المتعة
المشاركة في
7
الألعاب الرياضية
الألعاب في الهواء الطلق
هي المفتاح لحياة ناجحة و
الألعاب التي تتطلب مجهود
عقلي والطاقة الجسدية
مهمة لصحة جيدة. وخاصة
بالنسبة للسيدات، والذين
هم أقل انخراطا في الأنشطة
الرياضية بالمقارنة مع الرجال
فمن المستحسن المشاركة
في الأنشطة الرياضية و
الألعاب الداخلية مثل السنوكر
والشطرنج والبطاقات قد
تزيدالقدرة العقلية الخاصة بك.
النظافة
8
النظافة هي جزء من القيم
الأخلاقية الأكثر حضارة و أنها
البلسم الخاص على الجسم
والعقل والماء هو العامل
الأكثر شيوعا الذي يستخدم
للنظافة والتي لها آثارإيجابية
مذهلة على العقل البشري
والجسم والنظافة تحفظنا من
الكثير من الأمراض الوبائية و
النظافة ليست مسألة النظافة
الجسمية فقط ولكن في الغذاء
فهو يوفر عليك الكثير من
المخاوف
خلع الملابس
9
ولبسملابسملائمة
في مسألة خلع الملابس لا نوع
معين يمكن اقتراحه ولكن
يجب أن يفضل خلع الملابس
عند الشعور بالضيق ولبس
الملابس الملائمة مما يجعل
جسمك مريح.وخلع الملابس في
وقت الضيق قديجعل الجسم
مريح و لايزعج الصحة وكذلك
العمل الخاص بك
اصنع لنفسك
10
جدول زمني
كل شيء يمكن أن يكون
مفيد ونافع إذا تم تنفيذه في
في وقته المناسب كالغذاء
وممارسة الرياضة، النوم، والراحة
والرياضة إذا أجريت في وقتها
وفي اطارها الصحيح أنها
ستكون فعالة ومفيدة لجسم
خلاف ذلك ممارساتها غير
النظامية قد تكون غير مجدية.
لذلك يقترح اتباع جدول زمني
مناسب
28