116 / 124
الدم، لذا فإن تناولها فى شكل
مشروب – سواء تمّت إضافة
الحليب إليه أو لا – يُعدّ من الأمور
المفيدة فى تنظيم السكر،
ولكن يُنصح مرضى السكر بالحذر
منها والتعامل معها بحيطة
وحذر كبيرين، حتى لا تنخفض
نسبة السكر فى الدم لديهم
بشكل كبير، وهو ما قد يؤدى
إلى أضرار بالغة على صحتهم.
تناول العصائر الطبيعية دون
إضافة مزيد من السكر إليها
ضمن باقة النصائح المهمة فى
هذا الإطار، إلى جانب محاولة
الاكتفاء بتناول ملعقتين فقط
من السكر يوميًّا.
الاهتمام بتناول الأسماك التي
، على أن
3
تمد الجسم بأوميجا
يكون تناولها لمرتين فى الأسبوع
على الأقل، وهو ما يساعد على
تخفيض نسبة السكر فى الدم،
ويساعد أيضًا على التخلص من
الوزن الزائد.
تناول الألبان ومنتجاتها، مع
الحرص أن تكون خالية الدسم، إلى
جانب الاهتمام بممارسة التمارين
الرياضية، من النصائح المهمة
والفعالة فيما يخص تخفيض
نسبة السكر فى الدم.
الاعتماد على نظام غذائى
صحى، ، والحرص على تقسيم
ً الوجبات عن طريق تناول نا بين
وجبات صغيرة يوميًّا، بدلا
6
و
5
وجبات كبيرة كما هو
3
من تناول
الحال بالنسبة لكثيرين من الناس
7