118 / 124
الخطوة الأولي لخفض
مستوي السكر في
الدم :
بدء برنامج علاجي بالتمارين
الرياضية ؛ اختار نوع الرياضية التي
تحبها، وداوم على ممارستها
خمس مرات أسبوعياً كل مرة لا
تقل عن الثلاثين دقيقة.
الخطوة الثانية
لخفض مستوي
السكر في الدم :
نظامك الغذائي ؛
تحكم في
وامتنع عن تناول الأطعمة التي
تحتوي على الكربوهيدرات
والدهون المشبعة وغير المشبعة
والغنية بالكولسترول والصوديوم
لأنها كلها ترفع من مستوي السكر
في الدم. وبدلاً منها داوم على
تناول الأطعمة الغنية بالألياف،
مثل الفواكه والخضروات. واجعل
الأسماك على قائمة نظامك الخاصة
وخاصة أنواع الأسماك الهامة للقلب
مثل التونة
3
والغنية بالأوميجا
والسالمون، وتأكد من عدم تفويت
إحدي وجباتك، وبهذا ستساعد
مستوي السكر في الدم على
التوازن.
الخطوة الثالثة
لخفض مستوي
السكر في الدم :
تعرف على أعراض ارتفاع مستوي
السكر في الدم ؛ أهم أعراض زيادة
السكر في الدم هي العطش الزائد
والحاجة المستمرة للتبول، ويمكن
للطبيب اكتشاف زيادة سكر الدم
من خلال عمل تحاليل البول، أو من
خلال التحاليل السريعة للدم.
الخطوة الرابعة
لخفض مستوي
السكر في الدم :
تحدث مع طبيبك عن العلاج
؛ إذا كنت مصاباً بمرض
السكر، قد تحتاج للعلاج
بالانسولين،وجرعةالانسولين التي
تحتاجها تعتمد على قراءة مستوي
السكر وتحتاج للتعديل في بعض
الأحيان، الطبيب سوف يحدد لك
الجرعة المطلوبة ويجب الانتظام
على الجدول الموضوع من قبل
الطبيب.
الخطوة الخامسة
لخفض مستوي
السكر في الدم :
اسأل الطبيب المعالج عن عدد
المرات الواجب فيها قياسسكر
الدم؛ يمكن لطبيبك أن يرشدك
عن عدد مرات وكيفيه القيام بعمل
تحاليل السكر، وسيقوم بتعريفك
على النطاق المسموح لنسبة
السكر التحرك فيه، تأكد من القيام
بقياس نسبة السكر في الدم على
النحو الموصي به من قبل الطبيب
وقم بابلاغ الطبيب فوراً في حالة
صعود نسبة السكر إلى مستوي
الخطورة.
5