105 / 122
16
لتجنب حدوث الإجهاض
•
والولادات المبكرة.
التكيف مع مرحلة
•
الحمل وجعل أفراد الأسرة
متقبلين لأي اختلافات
جسيمة ونفسية.
يضطر لتجهيز جنينها
بالغذاء وذلك بالاستهلاك
الذاتي لما هو مخزون في
أنسجتها وإن لم تعوض
فإن ذلك يؤدي الى مرض الأم
وولادة طفل ضعيف معرض
لأمراضشتى مثل الكساح
الخلقي وفقر الدم وغير ذلك
من الأمراض الخلقية لذلك
يجب أن يحتوي غذاؤها على
كل العناصر الغذائية فيجب
عليها أن تتناول اللحوم
والأسماك بأنواعها والفواكه
والخضروات والسوائل وخاصة
الحليب وعصير الفواكه
والماء.
الراحة والنوم
يجب أن تنال الأم قسطاً كافياً
من الراحة والنوم إذ تحتاج
من ساعة الى ساعتين بعد
الظهر. للراحة والاسترخاء في
) ساعات
8(
السرير وتحتاج الى
نوم في الليل.
الهواء النقي
والتمارين الرياضية
تحتاج الحامل الى فترة
قصيرة (ساعة على الأقل)
كل يوم خارج البيت وذلك
لاستنشاق الهواء والترويح
عن النفس والمشي مع
تجنب الرياضة العنيفة
وكذلك عليها القيام بتمارين
بسيطة لتقوية عضلات
البطن لتسهل عملية
الولادة.
الرعاية
المنزلية للأم
الحامل
حيث ترعى
الحامل ويعتنى
بها في المنزل
من قبل
أسرتها وتراعى
بذلك ظروفها
الاجتماعية
والصحية ومن
الأمور التي يجب
الاهتمام بها
هي:
التغذية
يجب أن يكون غذاء
الأم غنياً بالعناصر
الغذائية الجيدة وذلك
لسد احتياجات جسمها
واحتياجات جنينها لأنه
يأخذ الغذاء من دمها فإن
لم يكن غذاؤها كافياً
لسد حاجتها فإن جسمها