108 / 124
اعادة ضبط الساعة
•
البيولوجية
في أغلب الأمر يقضي طفلك
ساعات الليل في اللعب حتى
ينتهي به الأمر إلى النوم تعبا.
ولإعادة ضبط ساعة طفلك
فيستيقظ مبكرا ونشيطا لبدأ
اليوم الدراسي يمكنك تتبع هذه
النصائح:
ان رأي الطفل في النوم
المبكر نوع من العقاب
فبالطبع سيتجنبه ولكن ان كان
النوم للطفل هو نوع من الراحة أو
المكافأة للطفل فسيقل مقاومة
الطفل للنوم. اجعلي طفلك يفكر
في النوم ليس على أنه نوع من
الإجبار ولكنه شيء يحتاجه. ومن
الجيد كذلك أن تشارك الأسرة كلها
في هذا الروتين الجديد فاخبري
طفلك أنك انتي الأخرى ستقومين
بإعادة ضبط ساعتك. بهذه
الطريقة
لا يرى الطفل النوم
المبكر على انه عقاب
حددي الوقت الذي يحتاج طفلك
فيه للاستيقاظ للمدرسة وخذي
في اعتبارك الوقت المستهلك في
الإعدادات الصباحية اليومية. تأكدي
من حصول طفلك على 9 ساعات
تقريبا. ويمكنك التحكم في هذا
عن طريق تقديم معاد نوم طفلك
في الأسابيع الأخيرة من الإجازة
بمقدار 02 او 03 دقيقة كل 3 أو 4
أيام. فلا تتوقعي من طفلك الالتزام
بمعاد النوم الجديد مرة واحدة
ولكن قومي بذلك بشكل تدريجي.
حاولي مع طفلك ان يتخلص
•
تدريجيا من الأنشطة الليلية مثل
مشاهدة التلفزيون لساعات متأخرة
فينتهي الطفل من هذه الأنشطة
بشكل مبكر عما سبق.
اجعلي الاستيقاظ من النوم أمر
•
ممتع. اسمحي لطفلك بمشاهدة
التلفاز في الصباح أو اللعب بلعبته
المفضلة فور استيقاظه من
النوم. قدمي للطفل ما يتطلع
اليه. فإن كان الاستيقاظ من النوم
أمر بيولوجي فإن ترك السرير أمر
اختياري. بمعنى آخر وفري لطفلك
الحافز اللازم ليستيقظ من النوم.
لا تجبري الطفل أبدا على النوم
•
مبكرا ليلة أول يوم مدرسة. فربما
يكون الطفل متحمسا بالفعل
للذهاب للمدرسة وبالتالي زيادة
الضغط عليه قد يسبب نتيجة
عكسية.
وفري مكان جيد للمذاكرة
في نهاية الصيف على الأغلب
ستجدين مكتب طفلك في حالة
مزرية وسيكون مغطى باللعب
أو الحلوى. ما هي الطريقة المثلى
لترتيب المكتب؟ الطريقة المثلى
هي أن يقوم الطفل بنفسه بترتيب
المكان. غالبا ما يرتب الآباء مكاتب
أطفالهم بطريقتهم الخاصة والتي
قد تناسب الآباء لكنها لا تناسب
الأطفال. ولكن هذا لا يعني عدم
التدخل أو تقديم المساعدة للطفل
ان احتاجها ولكن اتركي الطفل
يكتشف الأسلوب الخاص به في
الترتيب. بعد ترتيب المكتب اطلبي
من الطفل الجلوس على الكرسي
15
تقدم لنا في
هذا المقال
الدكتورة
مديحة افريدي
استشارية
الطب النفسي
نصائح لطيفة
لنهاية اجازة
الصيف بشكل
أفضل و من ثم
الحصول على
يوم أول دراسي
بدون مشاكل
وتوضح التالي:
تمثل العودة
للمدرسة تحديا لكثير
من الأطفال. فبعد
شهور من الراحة
والكسل والنوم
لساعات طويلة أصبح
المطلوب منهم
الاستيقاظ مبكرا
مع شروق الشمس
والانتباه لكل كلمة
تقال طوال اليوم.
ولكن مع هذه
النصائح يمكنك
جعل هذه العملية
سهلة وسلسة.