93 / 124
أهميتها ووزنها. ويجب التنويه هنا
على أن التغيير في نمط الحياة قد
يقي من حصول المزيد من التلف
في الشرايين التاجية.
الوقاية من مرض
الشريان التاجي
يمكن للطبيب أو لمن يقدم
ر لهم
ِّ
الرعاية الصحية للناس أن يوف
المعلومات المفيدة حول عوامل
الخطر التي تؤهب لحدوث مرض
الشريان التاجي. ويعرف عامل
الخطر بأنه عامل يزيد من إمكانية
الإصابة بالمرض. وقد يصعب
التحكم ببعض عوامل الخطر،
مثل السن والسوابق العائلية.
فالرجال الذين تجاوزوا سن الخامسة
والربعين، والسيدات اللاتي
تجاوزن سن الخامسة والخمسين،
معرضون أكثر من غيرهم للإصابة
بأمراض الشريان التاجي. كما أن
من عوامل الخطر لدى شخص ما
وجود سوابق إصابة أبيه أو أخيه
بمرض الشريان التاجي قبل سن
الخامسة والخمسين، أو إصابة أمه
أو أخته بمرض الشريان التاجي قبل
سن الخامسة والستين. ومما يدفع
على التفاؤل أن هنالك الكثير من
عوامل الخطر الخرى التي تساهم
في تضيق الشرايين التاجية
ويمكن التحكم بها. فمن العوامل
الرئيسية التي تزيد من خطر
الإصابة بالتصلب العصيدي:
1. ارتفاع مستويات الكولسترول في
الدم.
2. ارتفاع ضغط دم
3. التدخين
4. عدم ممارسة الرياضة
5. التوتر و الضغوط النفسية
6. السمنة
7. السكري.
يمكن للإنسان أن يقي نفسه من
الإصابة بمرض الشريان التاجي
من خلال اتباع نظام غذائي،
وممارسة التمارين الرياضية، وتجنب
السلوكيات المحفوفة بالمخاطر
التحكم بضغط الدم
إن ارتفاع ضغط الدم، وقد يسمى
أيضا فرط ضغط الدم، يساهم
في تضيق أوعية الدم في القلب،
والدماغ، والكليتين. كما يمكن أن
يؤدي إلى نوبات قلبية، وسكتات
دماغية، وفشل كلوي. قد لا تظهر
أية أعراض لفرط ضغط الدم. لذا
فإن من المهم أن يقيس الإنسان
ضغط الدم لديه على الدوام. ويجب
على المرضى الذين يعانون من
ارتفاع ضغط الدم أن يخففوا من
كمية الملح التي يتناولونها. فالملح
30
الغذاء الصحي
ينبغي لمن يريد المحافظة
على صحته أن يتناول طعاماً
قليل الكولسترول، فذلك
سيساعده على خفض
مستويات الكولسترول
والدهون في الدم. الطعام
الذي نتناوله قد يحتوي دهوناً
مشبعة ودهوناً غير مشبعة.
والدهون غير المشبعة صحية
أكثر من الدهون المشبعة.
الدهون المشبعة موجودة في
منتجات اللبان مثل منتجات
الحليب الكامل الدسم، والزبدة،
والجبان. يستحسن أن يتناول
الإنسان اللحم البيض والسمك
البيض أكثر من اللحم الحمر
والمحار. فاللحم الحمر والمحار
يحتويان على مستوى عال جدا
من الكولسترول والدهون. كما
يستحسن أن يتناول الإنسان
الكثير من الخضار والفاكهة.
يميل إلى زيادة ضغط الدم الذي
يؤدي بدوره إلى زيادة احتمال تضيق
الشرايين. وهناك بدائل عديدة
للملح يمكنها أن تكسب الطعام
ار.
ّ
مذاقا ممتازا دون إضافة الملح الض
الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين أحد العوامل الرئيسية
التي تسبب أمراض القلب، كما
يسبب التدخين سرطان الرئة، ونفاخ
الرئة، والسكتات الدماغية. إن الاقلاع
عن التدخين أمر صعب. إلا أن هناك
برامج عديدة لمساعدة المدخنين
على الإقلاع عن التدخين. ويستطيع
الطبيب الاختصاصي أن يساعد
المدخنين في اختيار البرنامج الذي
يناسب كل منهم.
ممارسة التمارين
الرياضية
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى
خسارة الوزن الذي قد يؤدي بدوره
إلى خفض مستويات الكولسترول
الإجمالية وضغط الدم. وينبغي
على المصابين بمرض في القلب
أن يستشير الطبيب قبل أن يبدأ
بتنفيذ برامج التمارين الرياضية.
ويجب على الإنسان ممارسة التمارين
الرياضية بانتظام. فإدخال برنامج
للياقة البدنية في جدول العمل
اليومي أو السبوعي لكل شخص
سوف يضمن استمراره في تنفيذه.
الوزن الزائد
يمكن للسمنة أو البدانة أن تساهم
أيضا في الإصابة بمرض القلب، كما
هو شأن السكري وارتفاع ضغط
الدم. ويمكن للنظام الغذائي
المتوازن وممارسة التمارين الرياضية
معاً أن تساعد في إنقاص الوزن
غير المرعوب به. يجب ان يكون
إنقاص الوزن بطيئاً، وينبغي ألا
يتم باتباع «نظام غذائي قاس».
فعلى سبيل المثال، إن إنقاص 10