118 / 126
كلوا جيداً:
تناول غذاء صحي ومتوازن مهم
لصحة عيونكم. تناول الكثير من
الخضاروالفواكه سيفيد صحتكم
العامة، وقد يساعدكم في الحماية
من بعض الأمراض كإعتام عدسة
العين، والضمور البقعي المرتبط
بالعمر. اقرأوا نصائح الحصول على
غذاء صحي ومتوازن.
استخدموا النظارات
الشمسية:
يمكن أن تؤذي أشعة الشمس
القوية عيونكم وتزيد من خطر
الإصابة بإعتام شبكة العين. لذلك
استخدموا النظارات الشمسية
والعدسات اللاصقة مع فلتر الأشعة
فوق البنفسجية المدمج لحماية
عيونكم من الأشعة الضارة.
أوقفوا التدخيين:
يمكن أن يزيد التدخين من فرص
الإصابة بأمراض كإعتام عدسة العين
و الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
حافظوا على وزن
صحي:
يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة
بالسكري، والذي يمكن أن يؤدي إلى
فقدان الرؤية. تحققوا إذا كان وزنكم
صحياً .
استخدموا إضاءة
جيدة. لرؤية جيدة،
تحتاج عيونكم في عمر الستين
إلى ثلاثة أضعاف كمية الضوء الذي
احتاجته عندما كنتم في العشرين.
زيدوا من ضوء النهاء بالمحافظة
على نوافذ نظيفة و ستائر
مسحوبة. وتأكدوا من حصولكم على إضاءة كهربائية جيدة أيضاً، خصوصاً
في الجزء العلوي والسفلي من الدرج حتى تتمكنوا من رؤية الدرجات بشكل
واضح. ومن أجل القراءة أو العمل القريب، استخدموا الضوء المباشر لمصباح
طاولة قابل للانثناء، يوضع بحيث لا ينعكس الضوء عبر الصفحات مسبباً
التوهج.
7