114 / 126
السكريات، وخصوصاً السكريّات
المركبة المعقدة، التي تتحلل
ببطء، وتضخ الجلوكوز إلى الدم
بالتدريج، ممّا يؤدي لارتفاع نسبة
السكر في الدم.
التخلص من السمنة، وتخفيض
الوزن وخصوصاً البطن؛ لأنّ وزن
الجسم المرتفع يؤثر على إفراز
الهرمونات في الجسم، ويعيق
عمل هرمون الأنسولين، مما
يزيد في خطورة ارتفاع نسبة
السكر في الدم .
عدم تناول الأطعمة الدسمة؛
لأنها تعارض عمل هرمون
الأنسولين، مما يؤدي لارتفاع
نسبة السكر في الدم .
الابتعاد عن المشروبات المحلاه
بالسكر ، خصوصاً الفواكه
المعلبة، والعصير المركز والمياة
الغازية.
ممارسة التمارين الرياضية
بشكلٍ منتظم؛ لأنّ التمارين
الرياضية تساهم في حرق
الجلوكوز لتزويد الجسم
بالطاقة، وبالتالي انخفاض نسبة
السكر في الدم .
11