104 / 126
طرق تفادي زيادة
الوزن اثناء الاجازات:
حافظ على تناول الخضراوات: فاذا
او الى
,
كنت مدعوا الى مناسبة
فيمكنك اختيار الطعام الذي
,
حفلة
و تعبئه طبقك
,
يحتوي على الخضار
و لكن يجب
,
الخاص من الخضار
الحذر ان تبتعد عن اضافة الصلصات
المليئة بالدهون و السعرات الى
و ان لا تغمسهذه الخضار
,
طبقك
في التتبيلات المعدة للتغميس
,
لانها تحتوي على سعرات عالية
,
مثل سلطات
,
و دهون غير جيدة
الخضار مع المايونيز
ان اتباعك للخطوة السابقة
يساعدك في تجنب زيادة الوزن في
اذ يساعدك تناول
,
فترة الاجازات
الخضار على مقاومة الاغذية العالية
و يمكنك ايضا القيام
,
بالسعرات
بعمل حفلة او مناسبة بطريقتك
و ذلك بتقديم العديد
,
الخاصة
من الاطباق المحتوية على الالوان
و عمل
,
المختلفة من الخضراوات
العديد من صلصات التغميس
و
,
القليلة السعرات مثل الحمص
الماسترد بدلا من المايونيز
قاوم و تجنب
المغريات:
تجنب العديد من اصناف الطعام
و التي تقدم في كثير
,
المغرية
,
من المناسبات في فترة الاجازات
و قاوم
,
و الحلويات
,
مثل:المعجنات
وذلك بمضغك
,
هذه الماكولات
عند
,
للعلكة الخالية من السكر
قيام الجميع في البدء بالاكل
21