107 / 126
عند شراء اى مواد غذائية التفت
الي دليل السعرات التي بداخلة:
من المهم عند التبضع معرفة ما
يحتوية المنتج من سعرات حرارية
ودهون لان الكثير منا يغفل هذة
النقطة .
تناول فيتامينات متعددة
ومعادن ومضادات:
بمعني احرص علي تناول
الفيتامينات مع الحفاظ علي غذائك
حتي يحصل جسمك علي اقصي
استفادة ممكنة اكثر من تناول
كل صباح ومساء
C & E
فيتامين
وحدة دولية تقريبا
٥٠٠
الجرعة
الامتصاص في المعدة:
معلومة اخري للاعب كمال الاجسام
والتي لها بعض الاساسيات النظرية
ولكنها بدون بحث وهي ان تمتص
معدتك بمعني اسجب بطنك
للداخل وهذا هو اول تمرين للبطن
لاتجعلها منتفخة امامك وهذ يحث
انقباض للعضلة مما يؤدي مع
التمرين الي انكماشها والكثير من
لاعبي كمال الاجسام يقسمون ان
هذة الطريقة الوحيدة لتقليل بروز
منطقة الغشاء الخارجي للبطن.
لاتكن كسولا:
حاول ان تمشي او تحرق سعرات
اكثر مثل عندما تذهب الي اى مكان
ليس بالبعيد لاتستخدم سيارتك
حاول ان تمشي لاتستخدم المصعد
الكهربائي استخدم السلم العادي.
القلق يساعد في الاستهلاك
الحراري:
يؤكد الباحثون ان القلقين الذين
يتحركون كثيرا نتيجة قلقهم
يحرقون سعرات اكثر من الجالسين
بلا حركة.
لاتتناول هرمون النمو وهو وصفة
غير قانونية:
يجب الاتؤخذ الا بوصفة طبيب.
وقد اصبحت متزايدة بدرجة شائعة
بسبب استخدمها كمضادات
اذا كنت تبحث عن عضلات
,
الهدم
بطن قوية استخدمة ولكن احذر من
هذا الدواء عند اخذة بطريقة غير
صحيحة فالاثارالجانبية تضمن بروز
البطن والفك ليس الا.
حمامات الشمس:
مرات
4-3
حاول ان يكون لك
اسبوعيا حمامات شمس لانها تفيد
في اعطائك لون مميز وجميل
يظهر العضلة الي جانب انها
تظهرك بعضلات اكثر صلابة وتعمل
علي ازالة المياة من علي العضلة.
18