111 / 124
إجعل الرياضة جزء من
إيقاع حياتك
اليومية
12
ولكن قبل البدء بأي برنامج رياضي
عليك مناقشة هذا البرنامج مع
مدربك الخاص حيث يمكن إعطائك
تعلميات مفيدة وهامة حول نوعية
التمرين المناسب . ولمعلوماتك :
فإن الرياضة تقلل من الإستعداد
للإصابة بمرض السكري، حيث يدعو
الطباء الى تخفيف الوزن وممارسة
الرياضة وإتباع أنظمة غذائية
تعتمد على النوع وليس الكم
كزيادة تناول الخضروات والفواكه
وتقليل الحلويات والدهون خصوصاً
الحيوانية منها والإبتعاد عن
التدخين والتوتر النفسي لن كل
هذه الإحتياطات قد تساعد في
الوقاية من المرض . وقد توصلت
دراسة أجراها باحثون فرنسيون
من جامعة ( لويس باستور) الى
أن المراهقين الذين لا يمارسون
الرياضة ويمضون أوقات طويلة أمام
التلفاز يتعرضون أكثر من غيرهم
للإصابة بمرض السكري من النوع
الثاني.
كما أن الرياضة مفيدة للقلب :
فقد أثبتت الدراسات بأن الرياضة
والتمارين متوسطة الشدة لمدة
02-٠3- دقيقة وبمعدل ثلاث مرات
في السبوع تساعد على خفض
احتمال الإصابة بمرض الشرايين
إذا كنت من المتحمسين للتمارين
الرياضية، ومن الذين يمارسونها بشكل
منتظم في الهواء الطلق أو الصالات الرياضية،
فهذا جيد جداً ! أما إذا كنت من أغلبية الناس اللذين
لا يهتمون لذلك، فأنت بحاجة لكتشاف فوائدها الصحية
والمسلية. وتستعرض المجلة الصحية في هذا المقال
افكار سبدوه بالاكريشنان مدير اللياقة بنادي بودي اند سول
الصحي بعجمان والذي اوضح ان للرياضة فوائدها الجمة على
جسم النسان بأجهزته المختلفة ولكن غالبية الناس لا يعون
أهمية الرياضة ولا يهتمون لها ولذلك فإننا ندعوك معنا
للإطلاع على فوائد الرياضة وإكتشاف جوانب كثيرة تحفزك
ً
على ممارستها بشكل أو بآخر حيث يمكن للجميع رجالا
الاستفادة منها وبمن فيهم
ً
ونساء وشباباً وكهولا
المصابون بالمراض المزمنة كمرضى القلب
ومرضى السكر.